Z supli zostawil bym tylko kreatyne, Perfect Whey i carbo. Witaminy i mineraly ok, plus omega3. Trening proponuje HST (przy HST mozna ew. dodac HMB), dieta zgodnie ze wskazowkami lekarzy i ograniczeniami zdrowotnymi. Pamietaj o kontroli cukru w czasie treningu i dokladne uzupelnienie go po. Zaoszczedzisz sporo kasy, przeznacz ja na diete.
Jestem po pierwszym treningu tym planem (fbw 5x5) odczucia - masakra jednym słowem, kompletnie mi nie pasuje : - mam zamało obciążenia na niektóre cwiczeni - cieżko jest z dobraniem obciążenia do każdej seri (to może być wina mojego lenistwa ;p ) - wogóle nie czuje zmęczenia po tym treningu (tylko troszkę na klacie) a wiec ten plan odpada Jaki [...]
[...] Stare dobre mono nigdy nie zawodzi. Sam też jestem bardzo oporny na kofeinę i jej podobne. Kiedyś dołączyli mi do zamówienia gratisy w postaci mocniejszego nox pumpa i wziąłem go na ostatnim treningu w cyklu budowania siły. Gdyby to był eksperyment, to nie byłbym w stanie powiedzieć Ci czy dostałem placebo czy rzeczywiście działający środek.
[...] godziny przed snem 4. Ile razy w tygodniu biegać i jeżeli wieczorem to o której godzinie najpóźniej ? / aeroby najlepsze i najefektywniejsze raniutko, na czczo, w dni bez treningu silowego.3-4 /tydz 5. Czy w 5 tygodni da radę schudnąć ok. 5kg ? i czy 5 tygodni to nie za mało na ckd ? /nie zapomnij ze ckd musi byc poprzedzone 2tyg okresem [...]
Fu tak jak wspomnialem wczesniej w mej ocenie wszystkie zaawansowane stacki sa na podobnym poziomie roznica moze w komforcie i przyjemnosci treningu ewentulanie rozna pompa co wazne natomiast jesli chodzi o wyniki i ich stabilnosc po zakonczeniu cyklonu w sensie to co udalo sie zrobic i zostanie to tu absolutnie nie ma roznic stad moje palany na [...]
Spoko :)wrocilem 3h temu z treningu , calkiem pozytywnie :) szkoda tylko ze nie udalo sie nic zawalczyc bo to mi sie najbardziej podoba :) ciagle kombinowanie itp :P mam pytanko , czy wy takze macie problemy z zapamietaniem tych wszystkich technik (co i jak w jaki sposob) czy tylko ja ? :) bo przyznam ze na 1 treningu to bierzemy po pare technik i [...]
a treningu A plecy zmień na podciąganie na drążku(w chwycie innym niż w treningu B) a treningu A mna barki masz też podciąganie wzdłuż tułowia(z ekspanderem). Pilnuj tu techniki bo to kontuzjogenne ćwiczenie. No i módl się zeby w japę nie wyłapać jak guma/spężyna pęknie... aaa i daj po ćwiczeniu na brzuch na koniec w obu planach Zmieniony przez - [...]
Podglądam , bierz się do roboty , będzie dobrze ;) Ja gotuję zazwyczaj wieczorem wszytko na następny dzień dla siebie i męża pakuję w pojemniki i tak codziennie wieczorem a endorfinki wyzwolą się i po każdym treningu będzie ich więcej ;) Trzymam kciuki
[...] przerabialam przez kilka dni. Wiem wiem ze kaza sie regenerowac, ale musze cos ze soba zrobic bo zwariuje! Odrazu jestem bardziej zorganizowana, o samopoczuciu juz nie wspomne!!! Za 2miesiace wracam do pracy wiec musze powera nabrac do tego czasu ok, ok mnie sie nie sluchaj, tylko Obli :) wrzucaj wypiski z diety i treningu z obciazeniem :-))
Poniżej mój plan: Jedyne pytanie jakie mam to o ilość powtórzeń Dobrze jest założyć , że z treningu na trening ma rosnąć obciążenie z tego co czytałem. Tak więc 1 trening 8 albo 10 a potem dokładam na każdym treningu po 2-2,5 kilo i staram się robić 10/12 ? Push: -Wyciskanie hantli na skosie 4s -Wyciskanie sztanga płasko 3s -Arnoldki 4s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak mam normalne treningi piłki to wygląda jakoś tak: Klata: - 4 serie - 3 serie - 3 serie - 3 serie Barki: - 3 serie - 3 serie - 3 serie Triceps: - 4 serie - 3 serie - 3 serie Przy reszcie ćwiczeń stała ilość. Zapomniałem dodać, że oczywiście brzuch i przedramiona na każdym treningu po trochu. Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-06-21 15:22:23
[...] sie napic. Bez koksu cwiczylbym nie cwiczyl, na weekendach sie bawil co tydzien a tak to mam jakis lancuch ze tak to nazwe na sobie ktory mnie trzyma w regularnosci diety i treningu. Mnie to zmienilo na plus mysle. Uzaleznienie zawiera w sobie jakies straty z powodu naduzywania substnacji (czy tam hazardu, zakupow etc.). Ja nie stracilem raczej [...]
prawidłowo wykonany rzut nie spowoduje kontuzji. Kontuzje mogą się wziąść z: - pecha np. ktoś robiąc harai-goshi złamie ci nogę bo trafi cię w kolano - złej organizacji treningu np. na randori walczy za dużo par i jedni wpadną na drugich - kiedyś na mojego kumpla, który akurat spadł na ziemię spadł po mocnym rzucie taki 120 kg misiek i trafił go [...]
W okolicach treningu będzie mogła nawet więcej węglowodanów spożyć. Do tego po ok. dwóch tygodniach, gdy już się oswoi z dietą wprowadzimy tzw. cheat meals - będzie mogła sobie raz, dwa razy w tyg pozwolić na jakąś "zakazaną" rzecz Przy rowerku najważniejsza jest systematyczność, ale na to niewiele już możemy pomóc. Jednak rowerek można [...]
zajedziesz sie przy takim planie. po co az tyle tego? masz zbic 5kg a nie 30 i tez nie wiem po co jak i tak suchar jestes. przy normalnym treningu areobowym powiedzmy 3 razy tygodniowi po 30-45min i odpowiednim odżywianiu spalisz to do wrzesnia z palcem w ..... ;)
[...] Poczytaj na ten temat. Nie wiem w czym mamy ci pomóc, trenujesz tak jak chcesz tyle ile potrzebujesz albo tak długo aż osiągniesz efekt. U ciebie jest tyle lepiej z celem treningu że nie zależy ci na masie czy sile. Po prostu --> wytrzymałość http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
TYDZIEN TEMU SKACZYLEM FWB POWUD? WCZESNIEJSZY CYKL CELL PUMP MONO GAIN BOLIC I WIT ROBILEM NA NORMALNYM TRENINGU I BYLO ZA***ISCIE FAJNA POMPA NA TRENINGU ITP DOBRY EFEKT KONCOWY> PUZNIEJ ZACZOLEM ROBIC FWB PRZYCHODZILO COS PRZEZ TRZY MIECHY ALE CORAZ MNIEJ ZACZOLEM TEN SAM CYKL ALE CZULEM NIEDOSYT MNIEJSZA POMPA WRUCILEM DO POPRZEDNIEGO [...]
[...] lekko choć brakowało mi pasa w pierwszych trzech seriach na 140 potem z pasem ok. B Pierwszy raz tyle atakowałem i poszło lekko C Dokładałem ile było ż zapasem D W miarę E Popisuwa (inni nie mogli ruszyć połowy stosu) G Lekko Trening poszedł dobrze wyciskanie zrobiłem u kumpla godzinę po planowanym treningu. On chciał się popisać i wycisnął ~150.
[...] C MC Sumo 3x50 3x70 3x100 3x140 (Pas, przechwyt) D Przysiad Przedni 3x70 ( Ostatnie powtórzenie na ręce na krzyż) E Allachy 10 10 10 10 Trening z dupy!!! Wogule brak weny na treningu! Od tygodnia mam problemy z prawą ręką nie mogę wyciskać sztangi, łapać na zamek. (Palec/ dłoń delikatnie spuchnięta (obrzęk) Mogłem nawet nie przychodzić na trening [...]
[...] przed praca isc zrobic plecy a tu tel z firmy ze jakis klown nie moze przyjsc i czy ja moge bo znam temat miejsca..pomyslalem a co mi tam..po telefonie przypomnialo mi sie o treningu wiec teraz pewnie zrobie go w sobote;/ niecierpie tych nocek,czlowiek calkiem z systemu wyrwany i nie myslacy,rozkojarzony..dobrze ze apetyt choc jest niemaly;d
Horse Power - następca Xpanda! Już dostępny w sprzedaży! Poczuj moc Kre-alkalyn
